Недостаток физической активности является значительным фактором риска неинфекционных заболеваний (НИЗ), таких как инсульт, диабет и рак.
Факты в пользу физической активности!
Факт 1: Физическая активность снижает риск болезней.
Факт 2: Регулярная физическая активность способствует поддержанию здоровья.
Факт 3: Физическую активность не следует принимать за спорт.
Факт 4: Пользу для здоровья приносит физическая активность как умеренной, так и высокой интенсивности.
Факт 5: 60 минут в день — для людей в возрасте 5-17 лет.
Факт 6: 150 минут в неделю — для людей в возрасте 18-64 лет.
Факт 7: Взрослые в возрасте 65 лет и старше — не реже трех дней в неделю.
Факт 8: Всем здоровым взрослым необходима физическая активность.
Факт 9: Невысокий уровень физической активности лучше, чем ее полное отсутствие.
Факт 10: Благоприятная окружающая среда повышает мотивацию к физической активности.
Занимайтесь физической активностью как минимум 150 минут в неделю средней интенсивности или 75 минут высокой интенсивности. Также полезно включать в режим занятий упражнения на растяжку и укрепление мышц.